Jeden malý krok
Každý den se zaměříš jen na jednu oblast, místo snahy změnit celý život najednou.
30DENNÍ PRŮVODCE ZMĚNOU
30denní průvodce změnou
30 dní. Každý den jeden malý krok.
Praktický 30denní průvodce, který ti pomůže postupně měnit způsob, jakým přemýšlíš o sobě, jídle a své proměně.
Každý den tě čeká krátké zamyšlení, jednoduchý úkol a afirmace dne. Ve vybraných dnech tě budou provázet také krátká audia, vedená cvičení a meditace.
Žádné zahlcení. Žádná dokonalost. Jen pár minut denně věnovaných sobě.
30DENNÍ PRŮVODCE ZMĚNOU
30denní průvodce změnou
Každý den jeden malý krok k ženě, kterou se chceš stát.
Možná už přesně víš, co bys „měla“ dělat. Jíst lépe. Více se hýbat. Naslouchat svému tělu. Nepřejídat se. Být na sebe hodnější.
Jenže vědět co dělat a skutečně to přenést do každodenního života jsou dvě různé věci.
Právě proto vznikl tento průvodce
30 dní. Bez tlaku změnit všechno najednou.
Každodenní návrat
E-mail ti připomene směr i ve dnech, kdy přijde únava, stres nebo pochybnosti.
Pokračování bez perfekcionismu
Jeden horší den není důvod všechno zahodit a začínat znovu od pondělí.
Co tě během 30 dní čeká
Každý den krátká podpora.
Krátké zamyšlení
Jedno téma, které ti pomůže podívat se na sebe trochu jinak.
Afirmace dne
Krátká věta, ke které se můžeš během dne znovu vracet.
Praktický krok
Jednoduchý úkol, který přenese myšlenku do běžného života.
Otázka pro sebe
Malý prostor zastavit se a všimnout si, co se v tobě děje.
Krátká audio zastavení
Ve vybraných dnech krátké audio úvahy, které ti pomohou téma prožít o něco hlouběji.
Vedená cvičení a meditace
Krátké a tematicky navázané na konkrétní den průvodce.
Audio úvahy a meditace jsou krátké, tematické a odlišné od samostatné kolekce meditací Restart mysli.
Nečeká tě další dieta
Ne zákaz. Všímavější rozhodování.
Mám skutečně hlad?
Co si právě teď říkám?
Dělám to proto, že to opravdu chci, nebo proto, že to dělám vždycky?
Co by teď udělala žena, kterou se stávám?
Právě v těchto malých každodenních okamžicích může postupně vznikat skutečná změna.
Stačí pár minut denně
Cílem není přidat ti další povinnost.
Jednotlivé dny jsou záměrně krátké. Přečteš si dnešní myšlenku, uděláš malý úkol a vezmeš si s sebou afirmaci dne. Když je součástí dne audio, věnuješ mu jen několik minut navíc.
Cílem je vytvořit každý den malý prostor pro sebe.A co po 30 dnech?
Ne úplně nový člověk. Ale možná mnohem vědomější ty.
Vnitřní dialog
Signály těla
Hlad a sytost
Vědomé jedení
Automatické návyky
Spouštěče
Nová identita
Pokračování bez výčitek
Cílem není naučit se být dokonalá. Cílem je naučit se pokračovat.
Ne od pondělí. Ne od příštího měsíce. Ne až budeš mít zase motivaci.
Dalším rozhodnutím.30 dní není konec tvé proměny. Je to její začátek.