Proč jsou afirmace důležité a jak s nimi pracovat?

Deník Restart

Afirmace a síla pozitivního myšlení

Afirmace jsou krátké věty, které nám mohou pomoci vědomě pracovat s tím, jak o sobě přemýšlíme. Nejsou kouzelnou formulí, ale mohou být jednoduchým nástrojem, který nám připomene, jakým směrem chceme své myšlení postupně vést.

Co jsou afirmace?

Afirmace jsou krátká pozitivně formulovaná tvrzení, která si můžeme opakovat ve chvílích, kdy potřebujeme podporu, připomenutí nebo nový pohled na situaci.

Nejde o to přesvědčovat se o něčem, čemu vůbec nevěříme. Mnohem užitečnější je volit věty, které působí realisticky, laskavě a dávají nám směr.

Proč s afirmacemi pracovat?

To, jakým způsobem k sobě během dne mluvíme, ovlivňuje naše emoce, rozhodování i to, jak reagujeme na chyby a náročné situace.

Afirmace mohou být jedním ze způsobů, jak si vědomě všimnout automatických negativních myšlenek a postupně je nahrazovat užitečnějším a laskavějším vnitřním dialogem.

Co ti mohou připomenout

Jak mohou afirmace podpořit tvoje myšlení

Přerušit negativní vnitřní dialog. Místo automatického „zase jsem to nezvládla“ si můžeš připomenout, že jedna chyba neurčuje celý tvůj další den.
Budovat laskavější vztah k sobě. Opakování podpůrných vět může pomoci změnit tón, kterým k sobě v náročných chvílích mluvíš.
Posílit sebedůvěru. Afirmace mohou připomínat tvoje schopnosti, hodnoty a důvody, proč chceš pokračovat.
Zaměřit pozornost na to, co můžeš ovlivnit. Místo neustálého soustředění na chyby můžeš více vnímat malé kroky, které se ti daří.
Vytvářet nový návyk v přemýšlení. Stejně jako u jiných návyků může i nový způsob vnitřního dialogu potřebovat čas a opakování.

Jak s afirmacemi pracovat?

Nemusíš si opakovat desítky vět každý den. Mnohem užitečnější může být vybrat si jednu nebo dvě, které právě teď odpovídají tomu, co potřebuješ.

Jak může vypadat afirmace, která není přehnaná?

Dobrá afirmace nemusí znít dokonale ani velkolepě. Naopak může být velmi jednoduchá a realistická.

Učím se být k sobě laskavější, i když se mi všechno nepodaří.

Právě takové věty mohou být mnohem přirozenější než tvrzení, kterému naše mysl vůbec nevěří.

To, jak k sobě mluvíš, se počítá.

Nemusíš změnit všechny své myšlenky během jednoho dne. Zkus si dnes všimnout jediné věty, kterou si opakuješ často, a zeptej se sama sebe, jestli ti opravdu pomáhá.

Ať už se rozhodneš jakkoliv, udělej dnes alespoň jeden malý krok pro sebe.

Pokud chceš pokračovat dál, Restart tu bude pro tebe.

Objevit Restart